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每天午睡的五个好处 睡多久比较好

日期:2017-10-13 14:13  来源:未知  作者:宜昌九龙男科医院 

  午睡固然很容易被人疏忽,但午睡的利益却有许多,不仅仅只是让你恢复精神那么简略。当然午睡也是有讲究的,下面一起来看看吧。

  

每天午睡的好处 午睡睡多久比较好 午睡的重要性

  每天午睡的五大好处

  午睡能振奋精力

  每天保持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族,午睡之后精神会更加好,紧张的情感也能够得到舒缓,工作效率也会提高。

  午睡增强记忆力

  午睡能够帮助增能人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候,人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效坚固记忆力的话,午睡的时间会需要更长。

  午睡增强性能力

  坚持每天规律的午睡能够有助于性才能的维持。如果是每天处于较高强度的工作下是很容易影响身体的性激素程度以及降低性功能的。每天规律的午休能够使人有效缓解疲劳,辅助身体维持正常的性激素水平,从而有效增强性能力。

  

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  午睡降低心脏病风险

  天天中午进行大概半小时左右的午睡能够赞助下降患心脏病的危险。特殊是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人,心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。

  午睡可能填补晚上睡眠不足

  对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说,第二天的精神状态会比较糟糕,如果是中午进行约半小时的午睡,能够有效弥补精神,进步工作效率。

  午睡的坏处

  饭后马上午睡影响消化

  午睡之后假如是直接就进行午睡的话,会因为午饭后胃内布满了食品还没有来得及及时消化,身体肠胃处于运动之中,这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化,长此以往很容易引发肠胃疾病。

  

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  趴桌上午睡危害更大

  不少人因为上班或者是其余原因,午睡的时候大多数都是选择趴着睡,这样很容易给身体带来很多坏处。好比趴着睡会导致呼吸不通畅;趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力;趴着睡还可能会导致脸部细纹的发生;趴着睡也很容易受凉等等。

  午睡时间过长影响晚上睡眠

  午睡的时间最好是可以掌握在半小时之内,以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也轻易使人在睡醒之后涌现头晕等不适感。而且午睡时间一定要匀称,否则很容易引起身材生物钟的紊乱。

  上班族午睡最佳时间

  午饭后不要立刻就睡,这不利于食物的消化,能够先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。其次,午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。

  另外,午睡不要选在走廊等透风的处所,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。

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